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健身要根據(jù)體質(zhì)來進行不同的鍛煉乒乓球桌

易胖體質(zhì)

（1）加大運動量來鍛煉應(yīng)該高強度，減少組間休息，基本每次鍛煉完幾乎都是“爬”出健身房，因為鍛煉的太辛苦。

（2）一般來說，所有的次數(shù)都可以，但是盡量是12-15次盡能刺激生長。

（3）休息時間應(yīng)該是中等，確保足夠休息以免下一組馬上就力竭，但是時間也不能太長，影響卡路里的燃燒，把力量訓(xùn)練看成是打造肌肉的有氧吧。

智能跑步機乒乓球桌

智能跑步機也指多媒體跑步機，即在傳統(tǒng)跑步機的儀表盤上增加了音樂、視頻（電影）、網(wǎng)絡(luò)視頻、Wifi等功能，增強了娛樂功能的跑步機讓用戶的跑步過程更加輕松，有效的解決了傳統(tǒng)跑步機給用戶帶來的枯燥感覺；多媒體跑步機的發(fā)展初重點在于顯示屏幕的彩色化，但是隨著Android系統(tǒng)的發(fā)展和普及，一些企業(yè)逐漸開發(fā)了不同屏幕尺寸的多媒體跑步機；智能跑步機的另外一個含義是，跑步機可以從存儲跑步訓(xùn)練計劃，用戶只要根據(jù)自己的年齡、體重等情況選擇具體的計劃就可以了，在整個跑步過程中，不需要手工調(diào)節(jié)速度和坡度等參數(shù)，跑步機會自動執(zhí)行用戶選擇的跑步計劃，即自動調(diào)節(jié)坡度、速度等參數(shù)。

健身房常用的健身器材乒乓球桌

健身房常用的健身器材

臥推架

臥推架，即輔助完成臥推的健身器械。臥推主要鍛煉胸部肌肉(muscle)和上肢肌肉，有多種變體。自由重量的杠鈴平板臥推能

比密斯機多推出16%的重量。

劃船器

劃船器是一種模擬(定義:對真實事物或者過程(process)的虛擬)劃船運動的健身器材，對腿部丶腰部丶上肢丶胸部丶背部的肌肉

增強(enhancement)有較好的作用。劃船器運動是一項流暢(Fluent)且具趣味性和挑戰(zhàn)自我的健身運動。每劃一次，上肢丶下肢丶腰

腹部丶背部在過程中都會完成一次完整的收縮與伸展，可以達到一個全身肌肉的練習(xí)效果(effect)。尤其對腰腹部和上臂部脂肪較多

的人群，劃船器運動可以帶來意想不到的塑身效果。

啞鈴凳

啞鈴凳一般上斜、平躺、下斜都可以，這樣可以配合啞鈴做很多練習(xí)動作。跑步機是家庭及健身房常備的健身器材，而且是當(dāng)

今家庭健身器材中更簡單的一種，是家庭健身器的更佳選擇。

多功能訓(xùn)練器

組合訓(xùn)練，用于運動全身，改善全身關(guān)節(jié)活動范圍(fàn wéi)。一般有八大組件：腕關(guān)節(jié)屈伸訓(xùn)練器、肩關(guān)旋轉(zhuǎn)訓(xùn)練器、前臂旋

轉(zhuǎn)訓(xùn)練器、單式墻拉力器、滑輪(pulley)吊環(huán)訓(xùn)練器、運動訓(xùn)練器、肋木含肩梯、胸背部改正運動器。

推肩器

推肩器主要用于訓(xùn)練三角肌和三頭肌，同時也能增加肩關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性(The stability of)，改善手臂肌肉的不平衡。

提踵器

提踵器目標(biāo)鍛煉部位：股三頭肌，發(fā)展小腿的整體塊頭。