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單位飯?zhí)贸邪卟酥械木S生素含量是豐富的，但是儲(chǔ)藏時(shí)間過(guò)久，蔬菜就會(huì)變得干扁甚至枯萎。這時(shí)蔬菜中的無(wú)d的硝s鹽會(huì)還原成亞硝s鹽，亞硝s鹽可使正常血紅蛋白變成高鐵血紅蛋白，不再有攜氧能力，嚴(yán)重時(shí)會(huì)使人指甲、口唇，甚至全身出現(xiàn)青紫、單位飯?zhí)贸邪鼩饧钡劝Y狀。 另外，蔬菜是不可以冷凍的，保存溫度也不能過(guò)低，否則會(huì)讓蔬菜過(guò)早喪失風(fēng)味。

單位飯?zhí)贸邪谖覀兊娜粘Ｉ钪?，幾乎所有的人將“炒”z為烹飪蔬菜的首x方式。深圳市營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)理事兼秘書長(zhǎng)任莉莉表示，蔬菜在炒時(shí)會(huì)遇到高溫和油，這些都會(huì)改變蔬菜的口感，而且還會(huì)讓蔬菜中的維生素過(guò)快流失。單位飯?zhí)贸邪猿允卟私】档姆绞骄褪菦霭?，就算是炒也要用急火快炒，蔬菜每?0分鐘，維生素C會(huì)減少60%或更多。

東莞食堂承包供給人體的營(yíng)養(yǎng)素，除碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪外，還有維生素、無(wú)機(jī)鹽和水，這些物質(zhì)都是生理上不可缺少的，而蔬菜是維生素和無(wú)機(jī)鹽的主要來(lái)源。新鮮的蔬菜和水果中包含維生素C。維生素C的含量，在水果中，以柑、橘、刺梨、鮮棗、檸檬中；在蔬菜中，以青辣椒、莧菜、番茄、苜蓿（又名草頭）、包心菜和其他綠葉蔬菜中含量豐富。所以，我們應(yīng)該常吃新鮮蔬菜。