北京奧力來健身有限公司主營(yíng)：健身器材

跑步機(jī)的優(yōu)勢(shì)

鍛煉效果

室外跑步因?yàn)榈匦螐?fù)雜，所以能鍛煉人的各個(gè)部位，而跑步機(jī)上只能進(jìn)行直線跑，在這一點(diǎn)來說前者優(yōu)于后者。在跑步速度的控制上，在室外是由人自己來控制的，因?yàn)槿藷o法很清楚的知道自己各個(gè)器舘的承受能力，所以可能會(huì)導(dǎo)致訓(xùn)練過度而傷了身體。這一點(diǎn)在跑步機(jī)上就能很好的控制，跑步機(jī)上大多都有一個(gè)檢測(cè)心率的功能，鍛煉者可以根據(jù)科學(xué)的數(shù)據(jù)來判斷自己身體的負(fù)荷情況，從而增減跑步速度和時(shí)間。

本信息由北京奧力來健身有限公司為您提供，如果您想了解更多服務(wù)信息，歡迎撥打圖片上的熱線電話?。?！

跑步注意事項(xiàng)

北京奧力來健身有限公司專業(yè)致力于健身器材等行業(yè)技術(shù)服務(wù)，北京賽思蒙儀器有限公司竭誠(chéng)為您服務(wù)！

要保持正確的姿勢(shì)。跑步時(shí)一定要收腹挺胸、收緊腰背部肌肉，將手臂抬起來跑，如果放下跑起來會(huì)很累，而且肺活量得不到舒展。

屈膝跑也是錯(cuò)誤的方法，每次步子邁出去，都要蹬直。

跑步時(shí)手臂不要左右搖擺，而是前后搖擺，不然會(huì)岔氣。

在跑步機(jī)上跑步，步子不能太大，而且 一定要是前腳掌先落地。

然后心率也是要控制住的，一般60%~80%即可，心肺較好的人可根據(jù)自身要求適當(dāng)提高。

跑步結(jié)束時(shí)不要立刻按停止按鈕，應(yīng)逐漸減速至行走速度，至少等心率降低至120次/min以下才可結(jié)束。

跑步機(jī)耐力訓(xùn)練

耐力訓(xùn)練很多人不習(xí)慣在跑步機(jī)上進(jìn)行耐力訓(xùn)練主要是來源于兩方面原因，一是怕長(zhǎng)距離跑動(dòng)損傷膝蓋，二是單調(diào)的訓(xùn)練環(huán)境和長(zhǎng)時(shí)間保持精神高度集中相對(duì)比較辛苦。

但跑步機(jī)進(jìn)行耐力訓(xùn)練也有其可取之處。

跑步機(jī)進(jìn)行耐力訓(xùn)練的優(yōu)勢(shì)在于不論進(jìn)行穩(wěn)定配速訓(xùn)練或者是漸進(jìn)配速訓(xùn)練的方式都可以十分準(zhǔn)確的把控不同速度調(diào)節(jié)的需求。

以上就是為大家介紹的全部?jī)?nèi)容，希望對(duì)大家有所幫助。如果您想要了解更多健身器材的相關(guān)信息，歡迎撥打以下熱線聯(lián)系我們！