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仰臥起坐測試儀

今天和大家分享的是仰臥起坐測試儀，希望對大家有所幫助！

1、可自動(dòng)測試一分鐘仰臥起坐的次數(shù)，可反映人體的腹部肌群力量

2、測試感應(yīng)桿可隨受測者身高來進(jìn)行前后調(diào)節(jié)，達(dá)到測試動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)化管理

3、測試感應(yīng)探頭采用抗干擾傳感器，具有抗陽光干擾設(shè)計(jì)，提高測試靈敏度

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仰臥起坐測試儀測試方法

接通電源，打開電源開關(guān)，語音提示“歡迎使用測試儀”，按“開始”鍵，語音提示“請測試”就開始做仰臥起坐，記錄一分鐘內(nèi)完成仰臥起坐的次數(shù)，終測試成績由語音報(bào)出；完成一次動(dòng)作會(huì)有蜂鳴聲提示計(jì)數(shù)；當(dāng)你完成一次，沒有聽到蜂鳴聲時(shí)，說明你的動(dòng)作欠標(biāo)準(zhǔn)、到位，應(yīng)及時(shí)做出調(diào)整。受試者全身仰臥于測試臺上，兩腿稍分開，屈膝成90度左右，兩手指交叉貼于腦后，將腳放入測試臺腳套內(nèi)，以便固定下肢。受試者起坐時(shí)兩肘觸及或超過雙膝為完成一次。仰臥時(shí)兩肩胛必須觸及測試臺，測試探頭檢測兩個(gè)位置，一個(gè)背要靠床墊，另一個(gè)測試兩肘觸及或超過雙膝的位置，輪流一次計(jì)數(shù)一次。

仰臥起坐的主要作用是增強(qiáng)腹部肌肉的力量。做得正確的話，仰臥起坐既可增進(jìn)腹部肌肉的彈性，同時(shí)亦可以收到保護(hù)背部和改善體態(tài)的效果。反過來說，若果進(jìn)行不當(dāng)，仰臥起坐不但是浪費(fèi)時(shí)間，甚至是有害無益。

仰臥起坐的正確做法如下： 身體仰臥于地墊上，膝部屈曲成90度左右，腳部平放在地上。平地上切勿把腳部固定（例如由同伴用手按著腳踝），否則大腿和髖部的屈肌便會(huì)加入工作，從而降低了腹部肌肉的工作量。再者，直腿的仰臥起坐會(huì)加重了背部的負(fù)擔(dān)，容易對背部造成損害。根據(jù)本身腹肌的力量而決定雙手安放的位置，因?yàn)殡p手越是靠近頭部，進(jìn)行仰臥起坐時(shí)便會(huì)越感吃力。初學(xué)者可以把手靠于身體兩側(cè)，當(dāng)適應(yīng)了或體能改善后，便可以把手交叉貼于胸前。后，亦可以嘗試把手交叉放于頭后面，但每只手應(yīng)放在身體另一側(cè)的肩膀上。千萬不要把雙手的手指交叉放于頭后面，以免用力時(shí)拉傷頸部的肌肉，而且這亦會(huì)降低了腹部肌肉的工作量。

把身體升起離地10至20 厘米后，應(yīng)收緊腹部肌肉并稍作停頓，然后慢慢把身體下降回原位。當(dāng)背部著地的時(shí)候，便可以開始下一個(gè)循環(huán)的動(dòng)作。在仰臥起坐的過程中，腹部肌肉其實(shí)只在起初的階段參與工作，之后便會(huì)改由髖部的屈肌執(zhí)行任務(wù)。