武漢名實生物醫(yī)藥科技有限責(zé)任公司主營：生物工程,藥品,營養(yǎng)食品,功能食品

◆ 多吃富含維生素、纖維素的新鮮瓜果蔬菜。◆ 減肥期間少吃煎炸食品、干果蜜餞，多喝水，嚴禁挨餓。不吃含高糖、高鹽或 高脂的垃圾食品?！?蔬菜是涼拌或生吃，涼拌用油少，營養(yǎng)又好?！?延長進食時間可降低食欲，（胃飽后把飽的信息傳到大腦需15分鐘）◆ 用餐順序應(yīng)該先蔬菜，再糧食加蔬菜，后肉類，這種順序能使您多吃蔬菜，少吃糧食與肉類?！?多動腦、多運動也非常重要，多動腦可使您四肢不發(fā)達也消耗熱量。

什么時候使用蛋白質(zhì)粉？如果你要將蛋白質(zhì)粉作為代餐補充劑，推薦你同時進食一些其余食物，這是因為蛋白質(zhì)奶昔包含了所有的宏量營養(yǎng)素：蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪。例如，一個香蕉、兩湯匙花生油及一勺蛋白質(zhì)粉是一份快捷香甜的奶昔，其包含了所有的營養(yǎng)素，卡路里在300-400左右，可以成為任何餐食的替代品。對于那些沒有時間計劃餐食或想要吃快手早餐的人，類似這樣的一頓飯是很棒的選擇。

減肥原理：

以谷類、藻類、菌類、蔬菜等植物成分為主的生食，脂肪和碳水化合物化合物含量較低，熱量較低（40克的生食大概產(chǎn)生160卡的熱量），其提供的能量不會超出人體所需（人一天一般需要2000-2400卡的熱量），另一方面它含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和活性酵素，可以強有力地促進脂肪的充分燃燒，將日常活動所需的能量不足部分通過分解脂肪來提供，從而達到減肥的效果。