肩部肌肉鍛煉：坐姿器械推肩健身器材

想要打造強悍的上肢肌肉和力量就不得不練習(xí)肩推！肩推是發(fā)展上半身肌力很好的動作之一，主要是發(fā)展我們垂直推的力量！其主要訓(xùn)練的是肩膀的三角肌，斜方肌、上胸、手臂三頭。通常來說我們會利用杠鈴，啞鈴壺玲來進(jìn)行肩推的動作！不過對于很多初學(xué)者來說。（6）在做每一個動作的時候，確保所練部分保持肌肉緊張，在做像深蹲和肩上推舉的時候，保持膝蓋和手肘不要外翻，保持緊張的時間越長，越增加增長的可能性。杠鈴啞鈴屬于自由器械，比較難掌握！這時候利用固定器械來進(jìn)行肩上推舉，就是不錯的選擇！

如何選購按摩椅？健身器材

我們都知道按摩椅的原理是利用機(jī)械的滾動力作用和機(jī)械力擠壓來進(jìn)行按摩。能夠疏通經(jīng)絡(luò)，使氣血循環(huán)，保持機(jī)體的陰陽平衡，所以按摩后可感到肌肉放松、關(guān)節(jié)靈活，使人精神振奮、消除疲勞，對保證身體健康有重要作用。2006年1-12月，中國體育用品工業(yè)企業(yè)實現(xiàn)累計工業(yè)總產(chǎn)值51,537,399千元，比2005年同期增長24。隨著需求的增加，按摩椅的種類在市場越來越多，因此在選擇和購買按摩椅的時候就得要非常認(rèn)真仔細(xì)，建議購買按摩椅必須親身體驗。這個時候許多購買者應(yīng)該會問，為什么必須親身體驗？

按摩椅選購1、挑選有一定度的品牌產(chǎn)品。品牌產(chǎn)品質(zhì)量有保證，同時服務(wù)也跟得上，送貨、安裝、后期的維修等。2、舒適度對按摩椅來說很重要。根據(jù)上面對按摩椅核心組件的介紹可以知道，要挑選3D機(jī)芯，L型長導(dǎo)軌的按摩椅，這樣的按摩椅舒適度會更好。獨特的懸掛系統(tǒng)，易于佩戴在膝蓋、腿部和背部，在保持響應(yīng)性的同時可以減輕沖擊和控制橫向運動。3、是能到實體店先體驗一下?，F(xiàn)在很多大的購物中心都會有按摩椅的專柜，不妨先去體驗一下再做決定。按摩椅的保養(yǎng)如果想讓按摩椅的使用壽命延長，就必須學(xué)會按摩椅的保養(yǎng)。1、在按摩椅連續(xù)使用30分鐘后，讓機(jī)器休息十五分鐘，這樣可以延長機(jī)器壽命。2、請勿把按摩椅放置于浴室等潮濕或陽臺燈陽光暴曬的環(huán)境當(dāng)中,應(yīng)該放置在干燥、通風(fēng)、避免陽光直曬的居室內(nèi),這樣可以防止按摩椅過早老化，對保證使用安全和使用壽命都有好處。3、不使用的時候不要把重物放在按摩椅上，也不要放尖銳的物體以防劃傷按摩椅，另外，家里有孩子的不要讓孩子在上面蹦跳玩耍。4、如果長時間不使用按摩椅，可使用防塵罩套住機(jī)器，防止落入灰塵。5、每次使用完后，將按摩椅靠背、小腿按摩架復(fù)位。6、小腿按摩架要輕放，不要重壓、坐、踏。