拉單杠有什么技巧：

1. 先上杠，接著將腰部及腿部放松。

2. 將小腿微微向前踢，這個(gè)時(shí)候腰部仍是放松的，慢慢的擺動(dòng)小腿，會(huì)發(fā)現(xiàn)身體只會(huì)呈現(xiàn)微微的擺蕩。擺蕩時(shí)，小腿向前時(shí)，腰部反而會(huì)向后。

3. 熟悉了這種擺蕩的感覺(jué)后，在“腰部在單杠后”的時(shí)候，雙手及腰用力向上拉過(guò)杠，再將雙手放松，回復(fù)原來(lái)姿勢(shì)。這樣的擺蕩，只在上拉時(shí)才用力，小腿向前踢的動(dòng)作是很小的，幾乎不使力。