雙臂交叉訓(xùn)練機(jī)，又稱“大飛鳥”、“龍門架”，龍門架實(shí)際上是由五個(gè)部分組成的，分別是橫梁、底盤、立柱、導(dǎo)梁和支點(diǎn)。是一種多用處的的訓(xùn)練器械，龍門架是一個(gè)好的能夠鍛煉身體各個(gè)部位的健身器材，使用不同的動(dòng)作可以鍛煉不同部位肌肉，幾乎可以鍛煉全身。鍛煉部位：三角肌，胸肌，二頭肌，斜方肌，菱形肌，闊背肌等。使用龍門架來做低位繩索夾胸，可以好的鍛煉到胸肌的上部。如果是做高位繩索夾胸，能夠好的鍛煉到下部的胸肌。也就是說，龍門架可以鍛煉上下的胸肌。同時(shí)，對(duì)于手臂的肱二頭肌，以及肱三頭肌都有好的鍛煉作用。