首先，要動作緩慢、節(jié)奏均勻，一般選擇運動強度為心率在120次/分鐘左右的運動，每次60分鐘，每周3~5次;切忌選用對抗性強、興奮性高的項目，做到量力而行，避免憋氣、負重、相持較力。其次，運動前做心血管功能方面的檢查。運動過程中注意血壓的自我監(jiān)測，血壓上升或不穩(wěn)定時應減少或停止戶外器械鍛煉，加強自我監(jiān)護，如出現(xiàn)頭疼、頭暈、呼吸困難、惡心及心律不齊等現(xiàn)象時，要減少運動量或者暫停運動。運動方式選擇有節(jié)奏的、較輕松的運動。健身后應休息2小時，如果出現(xiàn)頭疼、睡眠不佳，甚至第二天仍有疲勞感者，說明運動量過大或者休息不足，應調(diào)整運動量。

人群心血管反射功能差，體位變動過大時易發(fā)生體位性低血壓。因此，運動時要避免身體大幅度的活動，如猛的彎腰和蹲起等。另外，使用血管擴張劑的人群在運動后也可能出現(xiàn)低血壓，因此，運動后需要做充分的整理活動。

人群要運動中的低血壓

人群應根據(jù)自己的性別、年齡、病情、自身體質(zhì)情況選擇不同的器械進行組合，鍛煉時，要采取小運動量、節(jié)律較慢的放松性運動。