①身體成分:即人體內(nèi)各種組成成分的百分比，身體成分保持在一個(gè)正常百分比范圍有重要意義。

②肌力和肌肉耐力:肌力是肌肉所能產(chǎn)生的大力量，肌肉耐力是肌肉持續(xù)收縮的能力，是機(jī)體正常工作的基礎(chǔ)。

③心肺耐力:又稱有氧耐力，是機(jī)體持久工作的基礎(chǔ)，被認(rèn)為是健康體適能中重要的要素。

④柔軟素質(zhì):是指在無疼痛的情況下，關(guān)節(jié)所能活動(dòng)的大范圍。它對(duì)于保持人體運(yùn)動(dòng)能力，防止運(yùn)動(dòng)損傷有重要意義。

技能體適能包括靈敏、平衡、協(xié)調(diào)、速度、爆發(fā)力和反應(yīng)時(shí)間等，這些要素是從事各種運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)，但沒有證據(jù)表明它們與健康和疾病有直接關(guān)系。

動(dòng)作幅度:是指做動(dòng)作時(shí),身體或身體的某一部分所移動(dòng)距離的大小.幅度越大運(yùn)動(dòng)量就越大.因此,選擇不同幅度的動(dòng)作,是調(diào)整運(yùn)動(dòng)量的有效手段之一.

 動(dòng)作路線:是指做動(dòng)作時(shí),身體或身體某些部位運(yùn)動(dòng)軌跡的聯(lián)系.動(dòng)作路線的改變,對(duì)培養(yǎng)協(xié)調(diào)能力有著直接的影響.如兩臂前后繞環(huán)等.

  動(dòng)作頻率:是指單位時(shí)間內(nèi)動(dòng)作重復(fù)的次數(shù).在同一時(shí)間內(nèi)動(dòng)作重復(fù)的次數(shù)越多,肌肉的負(fù)擔(dān)量就越大.在徒手操中可以利用動(dòng)作頻率的不同來增減運(yùn)動(dòng)量.

  動(dòng)作速度:是指在單位時(shí)間內(nèi)身體或身體某些部位移動(dòng)的距離.如兩臂向后繞環(huán),一拍一次與兩拍一次的動(dòng)作速度就不同前者比后者快一倍.所以,動(dòng)作速度的快慢也影響著運(yùn)動(dòng)量的大小.和肌肉的負(fù)擔(dān)量的方法之一.

   動(dòng)作節(jié)奏:是指在單位時(shí)間內(nèi)完成單個(gè)動(dòng)作或成套動(dòng)作各部分的時(shí)間之比;主要表現(xiàn)在動(dòng)作的快慢.強(qiáng)弱.用力和放松交替性地進(jìn)行.動(dòng)作節(jié)奏不僅能增加工作效率,而且還有利于掌握動(dòng)作,如果動(dòng)作節(jié)奏安排不好,不僅不易掌握動(dòng)作,而且還會(huì)影響鍛煉效果.以上七個(gè)動(dòng)作要素是密切相關(guān)的,在創(chuàng)編徒手操時(shí),應(yīng)根據(jù)對(duì)象和所要解決的任務(wù)和各要素的特點(diǎn)來靈活運(yùn)用創(chuàng)編動(dòng)作.

爬行對(duì)于兒童的作用

參加過兒童體適能教練培訓(xùn)課程的教練都知道，在兒童里程碑動(dòng)作發(fā)展中，在兒童8個(gè)月的時(shí)候就開始學(xué)習(xí)爬行了，這個(gè)階段的爬行，是兒童di一次開始進(jìn)行手腳前后左右協(xié)調(diào)的運(yùn)動(dòng)，這個(gè)階段的爬行練習(xí)，對(duì)兒童神經(jīng)發(fā)育以及未來的動(dòng)作發(fā)展和協(xié)調(diào)性影響很大。我們建議，在幼兒逐漸開始學(xué)習(xí)爬行，要累積爬夠500-800個(gè)小時(shí)，千萬不要對(duì)幼兒進(jìn)行過度保護(hù)而錯(cuò)過了孩子進(jìn)行爬行練習(xí)的時(shí)間。

爬行對(duì)兒童的作用主要體現(xiàn)在:

1.提高兒童的動(dòng)作協(xié)調(diào)性，提高手腳動(dòng)作的協(xié)調(diào)。

2.改善兒童感統(tǒng)功能，特別是前庭功能和本體感覺。

3.提高兒童的上肢、核心、下肢力量。